Erfahrungsbericht eines Einsteigers

Laufkurs 1. FC Spich
Erfahrungsbericht eines Einsteigers

Spich. Ich schaffe keine Minute am Stück zu laufen, ohne Schmerzen und aus der Puste zu sein. Trotzdem meldete ich mich an und sollte nach acht Wochen 30 Minuten am Stück laufen können? Für mich eine große Herausforderung und fast unvorstellbar.
Entstanden ist das Projekt nach der Frage: Wie kann der Lauftreff des 1. FC Spich bekannter gemacht werden und neue Läufer gewinnen? Bald schon stand die Idee des Plans “Von 0 auf 30”. Ralf Natzheim, Leiter des Lauftreffs, entwarf dazu einen Trainingsplan.

Mit jeder Trainingseinheit steigert sich die Laufzeit bis wir die 30 Minuten am Stück erreichen. Erfahrene und langjährige Teilnehmer des Lauftreffs erklärten sich bereit, die Teilnehmer zu coachen, zu motivieren und zu unterstützen.
Vor genau 8 Wochen, am 13. April 2026, ging es los. Mehr als 10 Teilnehmer hatten sich gemeldet. Nach einigen Aufwärmübungen begannen wir in der Wahner Heide. Mit Intervallen von zwei Minuten starteten wir. Abwechselnd laufen und gehen und dabei eine große Frage: „Warum vergehen die 2 Minuten Laufen viel langsamer als die 2 Minuten Gehen.“ Nach 60 Minuten waren wir wieder im Ziel angekommen. Und es überwog dann bei uns Teilnehmern das Glücksgefühl. Geschafft!
Woche für Woche trafen wir uns montags und donnerstags für das 60-minütige Training. Es waren immer mindestens drei Coaches dabei. Sie motivierten und unterstützten uns. Und so konnte auf das unterschiedliche Tempo der einzelnen Läufer Rücksicht genommen werden. Niemand wurde allein gelassen.
Die Stimmung stieg mit jeder Woche. Wir kamen unserem Ziel immer näher: 30 Minuten am Stück laufen. Einige Kursteilnehmer legten eigene Zusatzeinheiten ein und teilten diese dann per WhatsApp mit der Gruppe. Das sorgte für zusätzliche Motivation bei uns allen. Auch wollen einige Teilnehmer bereits im September an einem Laufevent im Raum Köln teilnehmen – eine tolle Vorstellung, sowas zu schaffen.
Am 08. Juni 2026 war es dann soweit. Die letzte Kurseinheit stand an. Selbst unser Angstgegner, der kleine Anstieg gleich zu Beginn der Trainingseinheit, spornte uns diese Woche nur zusätzlich an. Nach 30 Minuten waren wir in Feierlaune. Wir verbliebenen Läufer hatten es alle geschafft. Einige Teilnehmer liefen einfach immer weiter. So sehr hatte sie das Lauffieber gepackt. Im Ziel am Sportplatz Spich jubelten und feierten wir gemeinsam. Eine Urkunde war der krönende Abschluss. Der Kurs war ein voller Erfolg und der Ehrgeiz gepackt. Den Folgekurs „Von 30 auf 60“ habe ich mir als nächstes vorgenommen.
Egal, ob strömender Regen oder 30 Grad im Schatten, die Motivation innerhalb der Gruppe war immer da. Und man unterstützt sich gegenseitig. So werden gesundheitsbedingte Unterbrechungen der Teilnehmer als Chance genommen. Die Coaches nehmen sich derer an und führen sie wieder an die Gruppe ran. Niemand wird von uns allein gelassen.

Du hast auch Lust bekommen, dich dem Lauftreff Spich anzuschließen? Komm einfach mal vorbei. Egal, ob von 0 auf 30, von 30 auf 60, oder was ganz anderes: das richtige, kostenlose Angebot ist auch für dich dabei – für Läufer und Walker.
Treffpunkt: Montag und Donnerstag (Laufen und Walken) um 18.00 Uhr und Mittwoch (Walken) um 9.30 Uhr am Parkplatz Waldstadion Troisdorf Spich.
Dauer: ca. 60 Minuten
Information: lauftreff@fc-spich.de
Wir freuen uns auf euch!

Lauftreff 1. FC Spich
Pressemitteilung vom 17. Juni ’26 um 18:29 h